Αυτοδιαχείριση των συμπτωμάτων νυκτουρίας

Η αυτοδιαχείριση της νυκτουρίας σημαίνει να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας για να μειώσετε την ανάγκη να σηκώνεστε τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:

• Προσπαθήστε να πίνετε λιγότερο το βράδυ, ειδικά 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, για να αποφύγετε να ξυπνάτε τη νύχτα για να ουρήσετε.
• Χρησιμοποιήστε το μπάνιο πριν τον ύπνο. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε την ανάγκη, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.
• Αν τα πόδια σας πρήζονται, το να τα σηκώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τα υγρά στο σώμα σας να κυκλοφορούν, ώστε να μην χρειάζεται να ουρείτε τόσο πολύ τη νύχτα.
• Η χρήση καλτσών συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η υπερβολική συσσώρευση υγρών στα πόδια σας, που κανονικά θα έπρεπε να αδειάσουν τη νύχτα.
• Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Αυτά μπορούν να σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε το βράδυ.
• Αν έχετε δυσκολία στο περπάτημα ή στην ισορροπία, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια καρέκλα τουαλέτας δίπλα στο κρεβάτι σας.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορεί να καταφέρετε να διαχειριστείτε τη νυκτουρία και να κοιμηθείτε καλύτερα. Αν εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για περισσότερη βοήθεια.

Αυτό το κεφάλαιο περιέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της νυκτουρίας. Δεν αποτελεί υποκατάστατο για επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με την ατομική σας ιατρική κατάσταση.

Τελευταία ενημέρωση: Αύγουστος 2025

Αξιολογήθηκε από:

• Δρ. Paolo Geretto (Ομάδα Εργασίας YAU για τη Λειτουργική Ουρολογία)
• κ. Tomasz Michalek (Γραφείο Ασθενών EPAG)