Σχετικά θέματα για περαιτέρω ανάγνωση
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Ο καλός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνάτε λιγότερο συχνά για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο τη νύχτα. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το σώμα σας να συνηθίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα. - Κινήστε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η διατήρηση της δραστηριότητας μπορεί να κάνει πιο εύκολο το να αποκοιμηθείτε και να βελτιώσει την ποιότητα της ξεκούρασής σας. - Βρείτε την κατάλληλη ποσότητα ύπνου για εσάς
Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να κάνει πιο δύσκολο το να παραμείνετε κοιμισμένοι τη νύχτα. - Κάντε το υπνοδωμάτιό σας άνετο
Ένας ήσυχος, σκοτεινός και άνετος χώρος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. - Να είστε ενήμεροι για τη νικοτίνη
Αν καπνίζετε, θυμηθείτε ότι η νικοτίνη μπορεί να δυσκολέψει τον καλό ύπνο.
Αυτό το κεφάλαιο περιέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της νυκτουρίας. Δεν αποτελεί υποκατάστατο για επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με την ατομική σας ιατρική κατάσταση.
Τελευταία ενημέρωση: Αύγουστος 2025
Αναθεωρήθηκε από:
- Δρ. Paolo Geretto (Ομάδα Εργασίας YAU για τη Λειτουργική Ουρολογία)
- Κος Tomasz Michalek (Γραφείο Ασθενών EPAG)