Θέλω να διαχειριστώ τα συμπτώματα μόνος μου

Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του διογκωμένου προστάτη σας, ακόμη και να τα βελτιώσετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

• Αφιερώστε χρόνο όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Καθίστε και προσπαθήστε να αδειάσετε πλήρως την κύστη σας κάθε φορά που ουρείτε.
• Δοκιμάστε τη «διπλή» ούρηση. Αφού τελειώσετε την ούρηση, περιμένετε για λίγο και δοκιμάστε ξανά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αδειάσετε πλήρως την κύστη σας.
• Χρησιμοποιήστε απορροφητικά επιθέματα. Τοποθετώντας ένα επίθεμα στο εσώρουχό σας μπορεί να απορροφηθούν τυχόν διαρροές και να νιώσετε πιο σίγουροι.
• Αφού ουρήσετε, πιέστε απαλά την περιοχή κάτω από το όσχεο και σύρετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του κάτω μέρους του πέους σας, από τη βάση μέχρι την άκρη. Αυτό βοηθά να βγουν τυχόν υπόλοιπες σταγόνες ούρων, κρατώντας το εσώρουχό σας στεγνό.
• Όταν αισθάνεστε ξαφνική ανάγκη να ουρήσετε, δοκιμάστε να πάρετε βαθιές αναπνοές για να μειώσετε την έντονη αίσθηση και να καθυστερήσετε να πάτε τουαλέτα.
• Εκπαιδεύστε την κύστη σας να κρατάει περισσότερο. Σταδιακά προσπαθήστε να περιμένετε λίγο περισσότερο πριν πάτε στην τουαλέτα. Αυτό βοηθά την κύστη σας να συνηθίσει να κρατάει περισσότερα ούρα.
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε τρώτε περισσότερες ίνες για να διατηρείτε τις κινήσεις του εντέρου σας τακτικές.
• Δοκιμάστε την εκπαίδευση της κύστης. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις χαλάρωσης των μυών για να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα. Για παράδειγμα:
  • Εισπνεύστε αργά από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα για 6 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η έντονη ανάγκη να πάτε τουαλέτα.
  • Εστιάστε σε κάτι άλλο, όπως το να μετράτε αντίστροφα ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική, για να αποσπάσετε το μυαλό σας από την επείγουσα ανάγκη.
  • Σφίξτε τους μύες που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε την ούρηση, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10–15 φορές. Αυτό βοηθά να ενισχυθούν οι μύες του πυελικού εδάφους  με την πάροδο του χρόνου.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ούρησης. Καταγράψτε πότε πηγαίνετε στην τουαλέτα και σημειώστε τυχόν συμπτώματα που παρατηρείτε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον ιατρό σας να παρακολουθήσετε τις αλλαγές και να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια και δεν σας ενοχλούν πολύ, μπορείτε να επιλέξετε απλά να τα παρακολουθείτε προς το παρόν. Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την απλή παρακολούθηση.

Αυτό το κεφάλαιο παρέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Δεν αποτελεί υποκατάστατο επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής ή θεραπείας. Πάντα να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με την πάθησή σας.

Τελευταία ενημέρωση: Σεπτέμβριος 2025

Αναθεωρήθηκε από: 

• Δρ. Μάρκος Καραβιτάκης (Ομάδα Κατευθυντήριων Οδηγιών για Μη-Νευρογενείς Ανδρικές Κάτω Ουροποιητικές Διαταραχές)
• Δρ. Ταρίκ Εμρέ Σενέρ (Ομάδα Εργασίας YAU για Ενδοουρολογία & Ουρολιθίαση)