Αυτοδιαχείριση των συμπτωμάτων της ΥΠΟ

Ως πρώτο βήμα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να κάνετε μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτές οι αλλαγές είναι πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας, όπως:

• Αλλάζοντας πότε και πόσο πίνετε. Ο γιατρός ή η νοσοκόμα σας μπορεί να βοηθήσει με αυτό.
• Πίνοντας λιγότερο το βράδυ για να αποφύγετε τις βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.
• Μειώνοντας πράγματα όπως τεχνητά γλυκαντικά, πικάντικα φαγητά, εσπεριδοειδή, καφεΐνη και αλκοόλ, που μπορούν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας.
• Αν έχετε διαρροή ούρων, χρησιμοποιώντας ένα απορροφητικό επίθεμα για να προστατεύσετε τα ρούχα και το δέρμα σας.
• Προσπαθώντας να κρατήσετε την ουροδόχο κύστη σας λίγο περισσότερο όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε. Αυτό ονομάζεται "εκπαίδευση ουροδόχου κύστης" και μπορεί να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης σας να κρατά περισσότερο υγρό, ώστε να μπορείτε να πάτε περισσότερη ώρα μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα.
• Κάνοντας ασκήσεις πυελικού εδάφους για να ενισχύσετε και να χαλαρώσετε τους μύες. Ένας ειδικά εκπαιδευμένος φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει τις σωστές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε.
• Διατηρώντας ένα υγιές βάρος και παραμένοντας ενεργοί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην ουροδόχο κύστη σας και στη μείωση του κινδύνου διαρροών. Είναι επίσης σημαντικό να διαχειρίζεστε άλλες καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης ή το μεταβολικό σύνδρομο, καθώς μπορούν να επηρεάσουν τα συμπτώματά σας.

Αυτές οι αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Αυτό το κεφάλαιο περιέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της OAB. Δεν αποτελεί υποκατάστατο για επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με την ατομική σας ιατρική κατάσταση.

Τελευταία ενημέρωση: Αύγουστος 2025

Αναθεωρήθηκε από:

• Δρ. Cyrille Guillot-Tantay (Ομάδα Εργασίας YAU για τη Λειτουργική Ουρολογία)
• Κος. Tomasz Michalek (Γραφείο Ασθενών EPAG)