Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο την επίσκεψή σας στον γιατρό σας

Όταν τηλεφωνείτε για να κλείσετε το ραντεβού σας, εξηγήστε με σαφήνεια γιατί χρειάζεται να δείτε τον γιατρό. Ενημερώστε τη ρεσεψιόν για το πόσο χρόνο θα χρειαστείτε να προγραμματίσετε για την επίσκεψη. Αν έχετε ειδικές ανάγκες, όπως πρόσβαση για αναπηρικό καροτσάκι ή ανάγκες διερμηνείας, ενημερώστε το γραφείο εκ των προτέρων.

Βεβαιωθείτε ότι το μέρος όπου κλείνετε το ραντεβού σας δέχεται την ασφάλειά σας. Μπορείτε να καλέσετε ή να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της ασφάλειάς σας για να δείτε έναν κατάλογο παρόχων εντός δικτύου.

Εάν αυτή είναι η πρώτη σας επίσκεψη σε έναν νέο γιατρό, συγκεντρώστε οποιαδήποτε παλαιότερα ιατρικά αρχεία και το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό για να τα πάρετε μαζί σας. Εάν επισκέπτεστε άλλους γιατρούς και έχετε πληροφορίες που σας έχουν δώσει, φέρτε και αυτές μαζί σας.

Καταγράψτε μια λίστα με τα συμπτώματά σας πριν από την επίσκεψη. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας με την πάροδο του χρόνου. Συμπεριλάβετε λεπτομέρειες για το είδος των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε, πότε ξεκίνησαν αυτά τα συμπτώματα και τι τα βελτιώνει ή τα επιδεινώνει.

Χρησιμοποιήστε αυτό το κοινό ιατρικό μνημονικό για να σας καθοδηγήσει.

(O)-P-Q-R-S-T

• Pόνος (“Πού πονάει;”)
• Q ποιότητα (“Πώς το αισθάνεστε;”)
• R ακτινοβολία (“Μετακινείται κάπου;”)
• S κλίμακα (“Πόσο άσχημο είναι; Πόσο σας επηρεάζει;”)
• T χρονισμός (“Πότε ξεκίνησε; Πόσο διαρκεί; Έρχεται και φεύγει; Είναι σταδιακή ή ξαφνική η έναρξη; Τι το βελτιώνει ή το επιδεινώνει;”)
• O άλλα (“Υπάρχουν άλλα συμπτώματα;”)

Θέστε την ατζέντα στην αρχή της επίσκεψής σας. Γνωρίζατε ότι ένας ασθενής έχει κατά μέσο όρο 23 δευτερόλεπτα για να εκφράσει τις ανησυχίες του πριν τον διακόψει ο γιατρός;

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the American Medical Association, μόνο το 28% των γιατρών γνωρίζουν το πλήρες φάσμα των ανησυχιών του ασθενούς τους πριν αρχίσουν να επικεντρώνονται σε μία συγκεκριμένη ανησυχία, και μόλις η συζήτηση επικεντρωθεί, η πιθανότητα να επιστρέψουν σε άλλες ανησυχίες είναι μόνο 8%. Οι γιατροί έχουν περιορισμένο χρόνο για επισκέψεις στο ιατρείο. Για να χρησιμοποιήσουν το χρόνο τους σοφά, συνήθως θέτουν την ατζέντα και ελέγχουν την επίσκεψη όσο το δυνατόν περισσότερο.

Για να αποφύγετε να σας συμβεί αυτό, προετοιμάστε εκ των προτέρων τις δύο ή τρεις κύριες ανησυχίες που θέλετε να θέσετε στον γιατρό σας.

• Ψάχνετε για διάγνωση;
• Χρειάζεστε ένα νέο σχέδιο θεραπείας ή μια τροποποίηση ενός υπάρχοντος σχεδίου;
• Ψάχνετε για βοήθεια με αισθήματα κόπωσης ή κατάθλιψης;
• Μην ξεχάσετε να περιγράψετε την συναισθηματική σας κατάσταση και οποιεσδήποτε προσωπικές περιστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική σας υγεία.

Γράψτε τις κύριες ανησυχίες σας ώστε να είστε έτοιμοι να τις εκφράσετε καθαρά στην αρχή της επίσκεψής σας.

Αν χρησιμοποιείτε μια συσκευή αυτοπαρακολούθησης, όπως ένα Fitbit, κατεβάστε τα δεδομένα σας και συνοψίστε τα ευρήματα εκ των προτέρων.

Φέρτε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, βιταμινών, βοτάνων ή συμπληρωμάτων. Εάν έχετε ένα smartphone ή tablet, είναι χρήσιμο να τραβήξετε φωτογραφίες από τις ετικέτες των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων σας για να τις δείξετε στον γιατρό.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας, πείτε στον γιατρό σας ότι θα θέλατε να κρατήσετε σημειώσεις. Αν προτιμάτε να καταγράψετε τις σημειώσεις σας μέσω του smartphone σας, ρωτήστε τον γιατρό σας αν είναι εντάξει να το κάνετε.

Η ιατρική φροντίδα είναι μια συζήτηση. Έτσι, για να έχετε επιρροή σε αυτή τη συζήτηση, πρέπει να μιλήσετε. Αν δεν θέλετε τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας (ή δεν είστε σίγουροι), είναι λογικό να ρωτήσετε αν υπάρχουν άλλες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.

Ποτέ μην ντρέπεστε να πείτε στον γιατρό σας αν δεν καταλαβαίνετε κάτι που έχει πει. Μερικές φορές οι γιατροί χρησιμοποιούν ιατρική ορολογία χωρίς να συνειδητοποιούν ότι δεν εξηγούν τα πράγματα με όρους που κατανοούμε. Επαναλάβετε αυτό που σας είπε ο γιατρός για να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε και ζητήστε διευκρινίσεις αν χρειαστεί.

Εάν δυσκολεύεστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή αντιμετωπίζετε μια πιθανώς δύσκολη διάγνωση, φέρτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για υποστήριξη. Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να κρατήσει σημειώσεις και να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι συζητήθηκε αργότερα.

Να είστε πάντα ειλικρινείς με τον γιατρό σας. Μπορεί να μην σας αρέσει να παραδεχτείτε πόσο πίνετε, ή καπνίζετε, ή αν έχετε σταματήσει να παίρνετε την φαρμακευτική σας αγωγή λόγω κόστους ή παρενεργειών, αλλά ο γιατρός σας χρειάζεται να γνωρίζει αυτά και άλλα θέματα του τρόπου ζωής σας για να εξασφαλίσει ότι λαμβάνετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα.

Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας εξηγήσει τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Ζητήστε ένα αντίγραφο των αποτελεσμάτων για τα δικά σας αρχεία.

Πριν φύγετε, βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια.

• Χρειάζεστε περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις;
• Πότε θα λάβετε τα αποτελέσματα;
• Εάν μόλις λάβατε μια διάγνωση, ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας σας;
• Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες αργότερα, πώς πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας;
• Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε αν ο γιατρός σας προτείνει συγκεκριμένα αναγνωστικά υλικά ή ιστοσελίδες σχετικά με την κατάστασή σας.

Εάν σας έχει δοθεί μια συνταγή για ένα νέο φάρμακο, καταλαβαίνετε πώς και πότε πρέπει να λαμβάνεται το φάρμακο;

• Υπάρχουν παρενέργειες, για παράδειγμα υπνηλία, που πρέπει να προσέχετε;
• Πώς θα ξέρετε αν το φάρμακο λειτουργεί;
• Τι συμβαίνει αν παραλείψετε μια δόση;

Μετά την επίσκεψή σας, αναθεωρήστε και καταχωρίστε τις σημειώσεις σας μαζί με οποιαδήποτε αποτελέσματα εξετάσεων ή άλλη τεκμηρίωση και τιμολόγηση που λάβατε. Προγραμματίστε αμέσως οποιεσδήποτε επαναληπτικές εξετάσεις ή ραντεβού.

Η σχέση σας με τον γιατρό σας είναι μία από τις πιο σημαντικές που έχετε. Η προετοιμασία εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τον δικό σας χρόνο και τον χρόνο του γιατρού σας πιο αποδοτικά και αποτελεσματικά. Όταν οι άνθρωποι αναλαμβάνουν ενεργό ρόλο στη φροντίδα τους, η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο ικανοποιημένοι και επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα στις θεραπείες. Η προετοιμασία για την επίσκεψη στον γιατρό σας είναι ένα σημαντικό βήμα προς το να γίνετε συνεργάτης στη δική σας φροντίδα υγείας και καλύτερος υποστηρικτής για την υγεία και την ευημερία σας.

Αυτές οι πληροφορίες έχουν προσαρμοστεί από το Δίκτυο Ενδυνάμωσης Ασθενών.